Il trekking, così come qualsiasi sport, richiede una preparazione fisica specifica per lo svolgimento al meglio di quest'attività. Il trekking apporta a chi la pratica benefici sia a livello fisico, che a livello mentale, ma per poter affrontare una passeggiata in montagna dobbiamo conoscere l'impegno che quest'attività comporta. Non possiamo improvvisarci degli esperti camminatori se non abbiamo mai affrontato un sentiero in altura: occorre quindi conoscere il proprio stato di salute e possedere un'adeguata preparazione fisica, ottenuta tramite uno specifico allenamento, se vogliamo godere pienamente dei benfici che quest'attività ci regala. Perciò l'allenamento diventa necessario per coloro che svolgono una vita sedentaria durante la settimana, ed il miglior allentamento da esercitare è la camminata.
Camminare è una delle attività più naturali per l'uomo, e dovremmo camminare per almeno 45 minuti al giorno per poter aver un buono stato di salute, ma una camminata in montagna richiede uno sforzo maggiore, e un maggior dispendio energetico, perché interessata da salite e discese. Per affrontare al meglio una camminata in salita dobbiamo avere un adeguato allenamento,lo scopo di quest'allenamento è di permettere al nostro organismo di affrontare situazioni, come ad esempio la marcia in salita per varie ore, senza affaticarci troppo perché la stanchezza è nemica alla montagna. Infatti essere fisicamente preparati per un'escursione significa possedere sicurezza, che è necessario avere per non incorrere in incidenti che possono capitare nella fase di ritorno quando appunto uno e è più stanco. Soprattutto quando uno è stanco, viene meno il divertimento e non si apprezza la bellezza della natura che ci circonda. Quindi una buona preprazione fisica richiede questi accorgimenti:
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