Camminare: Attività Fisica per tutti.
Per chi abita in città basta cercare di rinunciare a spostarsi in macchina per fare la spesa, per recarsi al lavoro, o per raggiungere gli amici al ristorante o al cinema vicino (ovviamente se possibile), e durante il fine settimana magari raggiungere quei luoghi che ci consentono di camminare in mezzo alla natura. Camminare ad esempio lungo il corso di qualche fiume, spesso si trovano dei bei sentieri, oppure cambiando scenario lungo la riva del mare. Oppure raggiungiamo qualche montagna vicino a noi, prendendo qualche sentiero segnalato e scoprire delle radure, prati in fiore, ruscelli che non avevamo vista prima. Infatti l’ossigeno, l’aria pulita di questi luoghi consente di riequilibrare l’organismo dopo avere speso le energie della settimana di una vita frenetica.
La camminata apporta dei benefici che miglioreranno il nostro stile di vita, sia dal punto di vista fisico che a livello mentale. Un adulto dovrebbe camminare almeno 30 minuti per cinque giorni alla settimana, che dovranno essere raddoppiati se si vuole perdere peso.
Dal punto di vista fisico tantissimi sono i vantaggi nel camminare almeno mezz’ora, un’ora al giorno:
- Aiuta a prevenire malattie cardiovascolari e respiratorie;
- Aiuta a rinforzare i muscoli e la struttura ossea prevendendo l’osteoporosi;
- Aiuta a combattere i problemi legati alla pressione arteriosa, tenendo a controllo i livelli di colesterolo, diminuendo il livello di quello cattivo ed alzandone quello buono, il problema del diabete;
- Aiuta a migliorare la circolazione;
- Aiuta a rinforzare il sistema immunitario.
Quindi concediamoci una sana camminata, che è un vero toccasana per la nostra salute: camminare non richiede sforzi eccessivi e permette di fare sport senza affaticarsi troppo.
Infine e soprattutto coinvolgiamo amici e familiari in questa attività, per apprezzare al meglio e soprattutto in compagnia le bellezze che la natura ci regala ogni giorno.